Ay torito, toro…

 

“Este Año del Buey que acaba de comenzar será de abundancia y felicidad”, dijo Wen Jiabao ante el Foro Económico de Davos, en referencia al nuevo año chino.

De optimista se podría definir el primer ministro chino que no ocultó sin embargo el impacto de la crisis económica en China.

La rata deja paso al Buey.  Un animal eminentemente trabajador, con una vida rutinaria y aparentemente apacible. Será pues un año de transición, de reflexión, un tiempo de constancia y esfuerzos sin grandes cambios aunque con la mirada fija en la prosperidad a corto o medio plazo.

No lo tendrá fácil este noble animal para remontar un tan mal principio de año. Pero mejor enfrentarlo con optimismo y expectativas que con el derrotismo que vivimos en Europa y que no hace más que retroalimentar actitudes negativas que desembocan en resultados nocivos.

Seamos buey

Y el dragón regresó

En los cuentos siempre hay un caballero y un dragón muy malo que suele morir a manos del valeroso héroe que no duda en defender a su princesa.

Hoy en día no sería políticamente correcto condenar a un animal a muerte. No al menos con una espada. Demasiado cruel y sanguinario.

Se buscaría sin duda técnicas más rápidas y limpias como el gas o una inyección. 

Y en el caso de los cuentos seguramente se optaría por condenar al Dragón malvado a un exilio forzado o incluso el Dragón ya no sería tan malvado y sus debilidades serían fácilmente reconocibles en cada uno de nosotros.

El dragón del TDAH era uno de esos últimos. No era tan malvado, ni tan cruel. No se comía a la gente asada con patatas ni devoraba vírgenes sacrificadas. Quizá era un poco ruin y sobre todo egoísta. Le encantaba llamar la atención y poner problemas donde no los había. Haciendo las cosas más difíciles y complicadas. Como si disfrutara haciendo rabiar a los demás, especialmente a los niños y a sus papás. Y seguramente lo disfrutaba. Cuando pensabas que te lo habías sacado de encima, volvía a presentarse sin ser invitado. Era uno de esos pesados que no logras quitarte de encima ni con una espátula.

Pero el dragón del TDAH también tenía su parte buena, como casi todo el mundo. Y gracias a él los pobres seres a los que se empeñaba en molestar desarrollaban una imaginación sin limites, eran cariñosos, buenos y dulces. Por lo que el dragón del TDAH fue uno de esos dragones a los que invitaron gentilmente a exiliarse y a quienes le perdonaron la vida. Además le permitieron un régimen de visitas abierto y permisos penitenciarios para salir de vez en cuando.

Y el dragón regresó… Regresó con unas ganas infinitas de molestar e incordiar. También hay que entenderle, imagínate que llevas semanas sin poder salir de casa. ¿No te morirías por quemar la ciudad? Pues eso… que volvió con 20 hojas de tareas para terminar. Y se las impuso a ese niño que con su esfuerzo logró encerrarlo. Un pequeño y valiente caballero llamado Azul que sólo disponía de apenas 2 días para resolver el embrollo en el que le había metido el dragón. 

A las 24 horas el pequeño Azul había conseguido terminar 15 de las 20 tareas. Para alcanzar su objetivo, y con la ayuda de su bien amada mamá, del caballero de la Olivia y sus inestimables abuelos, estableció prioridades. Empezó por lo que más le molestaba a fin de sacárselo pronto de encima, dividió las tareas por temáticas y por urgencia. Aún le quedaban 24 horas para conseguir su objetivo. ¿Lo lograría? 

La batalla más importante pero seguiría. Bien sabía que ninguna guerra se ganaba sin batallas. Y la suya se abría sin limites más allá. Pero en esa batalla aprendería hasta a reírse de sus derrotas. Y esa sería en parte su gran victoría.

De Facto: Joan Fontcoberta

El Palau de la Virreina de Barcelona expone hasta el 8 de febrero “De Facto. Joan Fontcoberta”. Una selección de obras fotográficas de dieciocho proyectos significativos de Joan Fontcoberta repartidas por varias salas que giran en torno a la función de la imagen percibida como documento .

 

 

Premio David Octavious Hill por la Fotografisches Akademie GDL de Alemania en 1988, Chevalier de l’Ordre des Arts et des Lettres por el Ministerio de Cultura en Francia en 1994 y Premio Nacional de Fotografía, Fontcoberta inventa, crea, experimenta y comunica de manera interactiva con el espectador gracias al uso de herramientas informáticas en el tratamiento y presentación de su obra.

 

Este domingo tuvimos el placer de visitar esta exposición y simplemente nos encantó. Consiguió sorprendernos y arrancar la sonrisa. Es simplemente increíble el dominio de técnica y la capacidad creativa que tiene.

 

Para los que queráis conocer un poco más de cerca a Fontcoberta os aconsejo la entrevista que le dedicó El País el pasado mes de agosto.

1, 2…roll up!

Cierra costillas, alarga clavículas, alinea el cuerpo, ombligo dentro, pelvis neutra… estas son parte de las instrucciones que recibes en una clase de pilates. Son tantas las cosas a controlar que al final siempre te tienen que recordar que…puedes respirar. 

Pero, ¿qué es Pilates?

 El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quién lo ideó basándose en su conocimiento de distintas disciplinas como la gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda.

Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:

·         Alineamiento

·         Centralización

·         Concentración

·         Control

·         Precisión

·         Fluidez

·         Respiración

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible.

 

 

Mi experiencia

Mi relación con Pilates empezó la primavera del 2008, cuando accedí a probar junto dos compañeros de trabajo en el estudio donde trabaja entonces mi hermana, fisioterapeuta y monitora de pilates.

Tengo que decir que por entonces mis dolores de espalda habían entrado en un punto sin retorno.

A pesar de mis dos sesiones mensuales con el fisioterapeuta no conseguía más que calmar puntualmente el dolor que se extendía desde el trapecio y cervicales hasta la ciática. Por lo que en parte por mi hermana, por los consejos de mi propio fisio que insistía en la necesidad de fortalecer el tronco y el dolor insoportable que tenía decidí finalmente actuar.

Pilates fue uno de los pasos que tomé, junto con las danzas árabes y el osteopata. Todos ellos implicaban concienciarme de que mi cuerpo pedía a gritos un equilibrio tanto mental como físico. Ya que la mayoría de mis problemas venían por el stress.

Habituada a hacer mucho deporte, al principio pilates me recordó una especie de gimnasia sueca. Sólo que con un absoluto control del cuerpo. Y si encima le sumaba el precio que costaba una sesión…

Al cabo de un mes y con sólo una sesión semanal había cambiado de opinión. Al cabo de casi un año de práctica puedo decir que pilates ha cambiado mi vida.

A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Las clases son reducidas. Máximo 4 personas con un monitor/a que controla y corrige cada uno de tus movimientos.

Se puede hacer en el suelo (mat), en la máquina (reformer), en una especie de silla, barril o trapecio.

Yo normalmente lo hago en el suelo o con el reformer. El ejercicio en el suelo exige un mayor control de tu cuerpo, pero la máquina permite des de mi punto de vista trabajar mejor porque es ella quien limita tus movimientos.

El caso es que en una hora de pilates obtienes los mismos resultados que en 3 de máquinas en un gimnasio. Básicamente porque trabajas los músculos correctos mientras estiras sin sobrecargarte otras partes del cuerpo. El resultado a nivel físico es tonificación, flexibilidad y menos dolor de espalda. A nivel mental, el resultado es una plena consciencia de tu cuerpo.

Sigo abriendo las costillas demasiado, mis lumbares insisten en hundirme la espalda y mi escoliaseis en torcérmela. De vez en cuando mi espalda pega un grito. Pero ahora soy capaz de corregir mi postura y cuando voy andando por la calle voy más recta, con actitud orgullosa. Me doy cuenta cuando abro demasiado el pecho y entro las lumbares y lo corrijo.

He visto con horror lo mal que he hecho deporte todos estos años. Castigando mi cuerpo. Y me he dado cuenta de la necesidad de tener en cuenta mi centro de equilibrio.

Ahora cuando estiro soy mucho más flexible. Aunque mi cuerpo me imponga unas limitaciones. Y mi edad también.

Reconozco que esto de pilates me está enganchando. Dejó de parecerme gimnasio sueca para recordarme cada vez más al circo con sus posturas imposibles. Y su filosofía se mezcla con armonía con los preceptos de la danza, del Tai Chi, de la homeopatía o la osteopatía: cuerpo y mente.

Direcciones en Barcelona:

Estudio de pilates Mónica Ballesteros

Cáceres, 7. Barcelona 08028

Tlf:934913302

Por una vida sin maltratos

 El Club Información de Alicante alberga del 15 de enero al 8 de Febrero la Exposición “Por una vida sin maltrato”  donde dibujantes nacionales e internacionales han condenado en ‘clave humorística’ el horror de la violencia de género.

El objetivo de esta muestra es contribuir a la sensibilización y concienciación de la opinión pública sobre el problema que supone esta lacra en la sociedad contemporánea.

La exhibición, promovida por la Delegación especial del Gobierno contra la Violencia sobre la Mujer  incluye obras de 125 artistas, de 36 países, y comenzó su andadura el año pasado en el Círculo de Bellas Artes de Madrid. Gracias al patrocinio de Adif, la exposición se ha exhibido después en las estaciones de ferrocarril de Madrid–Atocha, Zaragoza, Vigo, Sevilla y Valencia; la última parada ha sido Vitoria durante el mes de noviembre.

Más imágenes en la fotogalería de El País .

“Trabaja sobre lo importante, no sobre lo urgente”

Y siguiendo con la dichosa crisis, El Periódico dedica hoy una entrevista a Andrés Martín, especialista en reducción de stress, que os recomiendo leer.

Dice Martín muy sabiamente que hablar de la crisis fomenta la sensación de amenaza e incertidumbre, y eso genera una mayor preocupación. Y que esa preocupación agota nuestras energías, porque la preocupación es como tener un motor en marcha sin avanzar.

La clave según el para evitar la preocupación está en programar el día conforme a las prioridades, dejando algunos espacios para imprevistos e intentando que nuestra mente esté concentrada en lo que está haciendo en cada momento. En trabajar sobre lo importante, no sobre lo urgente.

Pero creo que el mejor consejo que da sinceramente es el de hacer ejercicio físico que alivie la tensión, cuidar la alimentación, dormir y cuidar las relaciones afectivas y aquellas cosas que generen emociones positivas.

Es decir, “preocuparnos” por las cosas que realmente merecen la pena. Aquellas que realmente nos llenan de alguna manera y nos hacen sentir mejor.

Pasamos muchas horas en el trabajo. Pasamos más horas trabajando que en casa. Por lo tanto es normal que ocupe gran parte de nuestra mente y de nuestras tensiones. No todos tienen la suerte de poder dedicarse a lo que quieren. Diría que la mayoría no tiene esta suerte. Y por mucho que lo queramos estamos sujetos a lo que nos mandan.

Podemos intentar cambiar actitudes y gestionar mejor los problemas y la carga de trabajo. Pero creo que lo básico es compensar de alguna manera este stress disfrutando el resto del tiempo con cosas positivas. Para ello es importante reconocerlas, valoralas y disfrutarlas. De manera que las tensiones del día día se disipen ni que sea por un tiempo.

Yo he empezado a hacer mi lista de cosas que me generan emociones positivas para recordarlas cuando esté muy agobiada:

- La sonrisa de mi hijo.

- La exuberancia del perejil que tengo en el balcón y no para de crecer.

- Mi pareja.

- Mi hora y media de dansas árabes.

- Mi hora semanal de pilates.

- La media hora de camino hacia el trabajo andando mientras escucho música.

- La expectativa del fin de semana.

- La charla con mis compañeros de trabajo mientras comemos.

- Llegar a mi casa tras el trabajo y ver que hay mejores cosas que hacer.

- Escribir en mi blog y mantenerme al día con Facebook.

Estoy segura que si sigo pensando la lista aumentará.

La crisis…ese mensaje subliminar

Durante lo que va del año una palabra se repite sin cesar: la crisis. La oímos en los medios, en la calle (parezco el chiquilicuatre) …y la sufrimos. Día tras día. Vemos los datos del paro, el efecto en el sector de la construcción, la automoción. Y la pagamos. Cada vez que vamos al mercado y nos llegan los recibos.

Siempre que oigo esta palabra recuerdo con media sonrisa La maldición del escorpión de Jade de Woody Allen, cuando el hipnotizador dice la palabra mágica “Constantinopla” y él entra en un sueño profundo.

O en los anuncios que pasaban de Coca-Cola en los cines de forma subliminar.

¿Qué por qué? Porque de tanto oír esta palabra, el mensaje ha calado. Nadie se pone a contrastar qué hay de cierto o no en esta crisis. Y la aceptamos sin más. Hasta el punto que si luego nos anuncian que no nos suben el sueldo, pues ya se veía a venir, es normal, no vayamos a decir nada, que aún suerte que tenemos trabajo.

Esto es lo que ocurrió en mi trabajo el viernes sin ir más lejos. Y miro con impotencia la resignación de la gente. Nadie se pregunta si está justificado o no. Simplemente lo acepta. ¿Qué hacer cuando nadie ya cree en nada?

Y justificado no lo está. Congelar el salario a los empleados debería ser la última opción. Porque un empleado desmotivado simplemente no rinde.

Mi empresa no tiene pérdidas, simplemente “ante la crisis” quiere ajustar más los presupuestos. Por lo que todos tenemos que hacer un “pequeño” sacrificio.

El término “pequeño” es muy subjetivo porque la mayoría de la plantilla tiene unos salarios que oscilan entre los 16 y 18000 euros brutos al año con varias titulaciones y un conocimiento de 3/5 idiomas. Y más que vivir, malvive. Porque Barcelona, no es precisamente barata y los alquileres están a 1000 euros el mes.

Subir el IPC, que por arte de magia ha quedado en menos de un 2%, habría supuesto en nuestra oficina un gasto mínimo. Dejando de lado que el sistema de objetivos ha resultado una farsa. Pues después de alcanzarlos o incluso superarlos no cumplen la parte pactada.

Por desgracia, esta resignación, esta aceptación no es algo particular de mi empresa, es un fenómeno social. Y equivale indudablemente a dejarse hacer.

Digo yo que al menos estaría bien pedir explicaciones. Porque sino además te responden que nos les consta ninguna queja. Y razón no les falta, no sirve de nada quejarse si luego no lo verbalizas. No estaría de más un poco de coherencia por nuestra parte.

Lluvia

Tenía los ojos claros. De talla menuda, Lilit no se encontraba especialmente atractiva. Le gustaba mirar la lluvia caer tras la ventana y saborear la lentitud del paso del tiempo. Acostumbrada a no disponer de espacios para ella y al ritmo acelerado día tras día, apreciaba cada minuto que disponía para ella. Y observaba. Y absorbía. Y registraba. Cada sonrisa, cada mirada, cada silencio.

Los años pasaban, le hablaban de usted. Se miraba en el espejo buscando las marcas que habían producido este cambio. No las veía. Quizá la serenidad de su mirada. Una luz que se había apagado como sus antiguos sueños.

Consciente de que cada año que pasaba le sería más difícil escapar a una realidad que la aplastaba. Consciente de que había seguir un raíl distinto a los demás, se agarraba a sus ganas de aprender, de amar, de entregar, de construir. A contracorriente.

Y observaba. Y absorbía. Y registraba. Cada gota que caía, lentamente, como si pesara.

Helándose con lobos en la Lozère

Voy a proponer una actividad fuera de España. Se trata del parque de lobos de Gévaudan (Francia) que esta Navidad hemos tenido la oportunidad de visitar.

El parque ocupa 20 hectáreas y tiene 5 subespecies de lobo. La visita consiste en una explicación (en francés) de su modo de vida en un intento de rehabilitar la imagen del lobo y está ambientado por los aullidos de este preciosidad de animal.

Se trata de especímenes nacidos en cautividad y que por lo tanto no podrían reintroducirse en su medio natural. Aún así es un gusto ver a estos animales en semi libertad. Especialmente en esta época del año en que la nieve lo cubre todo.

Además la región de la Lozère, merece una visita. Especialmente las gargantas del río Tarm que esta vez no pudimos ver a causa de la nieve.

Os dejo con unas fotos del parque y alrededores.